Häufige Ursachen von Albträumen
Stress und Angst sind die größten Auslöser, gefolgt von Traumata, unregelmäßigem Schlaf, späten Mahlzeiten, Alkohol und bestimmten Medikamenten. Albträume sind oft die Art des Geistes, tagsüber aufgetretene Spannungen zu verarbeiten.
Verbessern Sie Ihre Schlafroutine
Feste Schlaf- und Aufwachzeiten, eine Abendroutine zur Entspannung sowie der Verzicht auf Bildschirme, Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen verringern die Häufigkeit von Albträumen.
Mit dem Albtraum arbeiten
Eine Technik namens ‚Imagery Rehearsal‘ – bei der man einen wiederkehrenden Albtraum im Wachzustand mit einem neuen, weniger beängstigenden Ende neu durchdenkt – hat gute Belege dafür, ihn mit der Zeit zu reduzieren.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Wenn Albträume häufig auftreten, mit einem Trauma zusammenhängen oder Ihren Schlaf und Ihre Stimmung beeinträchtigen, kann ein Arzt oder Therapeut helfen. Die Deutung des Themas des Albtraums kann ebenfalls offenbaren, was ihn antreibt.