Causes fréquentes des cauchemars
Le stress et l'anxiété sont les déclencheurs les plus importants, suivis par les traumatismes, un sommeil irrégulier, les repas tardifs, l'alcool et certains médicaments. Les cauchemars sont souvent l'esprit qui traite les tensions diurnes.
Améliorez votre routine de sommeil
Des heures de coucher et de lever régulières, une routine de détente, et la limitation des écrans, de la caféine et de l'alcool avant le lit réduisent tous la fréquence des cauchemars.
Travaillez avec le cauchemar
Une technique appelée répétition d'imagerie — ré-imaginer un cauchemar récurrent avec une nouvelle fin moins effrayante à l'état d'éveil — a montré de bons résultats pour le réduire avec le temps.
Quand demander de l'aide
Si les cauchemars sont fréquents, liés à un traumatisme, ou nuisent à votre sommeil et votre humeur, un médecin ou un thérapeute peut vous aider. Interpréter le thème du cauchemar peut aussi révéler ce qui l'alimente.